چای سبز

چای سبز خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را کاهش می دهد اگر عادت به خوردن کیک و شیرینی دارید حداقل آن را با چای سبز بخورید تا چاق نشوید و عوارض قند آن را کاهش دهید

‌بهترین زمان نوشیدن آب

‌بهترین زمان نوشیدن آب چه زمانهایی است ؟

این یک دانش عمومی است که نوشیدن 8 لیوان در یک روز برای کارکرد درست اعضای بدن لازم و ضروری است.

1- پس از بیدار شدن از خواب زیرا باعث میشود کلیه سم های بدن برای اولین وعده غذایی از بدن پاک گردد

2- 30 دقیقه قبل از غذا: نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی به هضم غذا کمک میکند.

3- 1 ساعت بعد از غذا : به جذب مواد مغذی غذا کمک میکند.

4- قبل از حمام کردن : نوشیدن یک لیوان آب قبل از حمام کردن به کاهش فشار خون کمک میکند.

5- قبل از خواب : نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب، کمبود آب بدن را در طول شب جبران میکند.

برای چاق شدن بدن

تا جایی که می‌توانید مصرف شیرینی‌جات، چیپس قند و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید

 به جای آن ماهی تن ، سینه‌ی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید.

حرکات کششی عضلات گردن

حرکات کششی روزانه می تواند عضلات گردن را تقویت کند و دردهای این ناحیه را از بین ببرد. این حرکات باید بسیار آهسته و آرام انجام شود.

5 دلیل برای زود خوابیدن

5 دلیل برای زود خوابیدن
زیبایی پوست
کاهش خستگی در طول روز
کاهش وزن
جلوگیری از ریزش مو
افزایش سلامت مغز و قلب