برای چاق شدن بدن

تا جایی که می‌توانید مصرف شیرینی‌جات، چیپس قند و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید

 به جای آن ماهی تن ، سینه‌ی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید.