عواملی که منجر به آسیب دیدگی میشوند

1⃣ انجام دادن اشتباه حرکات تمرینی

2⃣ تمرین کردن  با وزنه‌ سنگین تر از توان

3⃣ گرم کردن و سرد کردن نادرست و ناکافی

4⃣ ادامه  تمرینات با وجود درد و سوزش

5⃣ فشار مرتب و بیش از حد روی یک مفصل خاص

6⃣ بی توجهی به  تذکرات مربیان

7⃣ تنفس نادرست  و حبس کردن نفس

8⃣ نداشتن یار تمرینی

9⃣ استفاده نکردن از وسایل ایمنی (کمربند و کفش و ...)

دلایلى قانع کننده براى میوه خوردن

توت فرنگى: مبارزه با سرطان و پیرى
موز: افزایش دهندهء انرژى
گیلاس: آرامبخش
انگور: کاهش فشار خون
آناناس: ضد آرتریت
بلوبرى: حمایت از قلب
کیوى: افزایش تودهء استخوان
هندوانه: تنظیم کنندهء ضربان قلب
انبه: جلوگیرى از سرطان.
پرتقال: محافظت از پوست و بینایى.
سیب: افزایش مقاومت در برابر عفونتها.
هلو: تامین پتاسیم، فلوراید و آهن بدن.

چای سبز

چای سبز خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را کاهش می دهد اگر عادت به خوردن کیک و شیرینی دارید حداقل آن را با چای سبز بخورید تا چاق نشوید و عوارض قند آن را کاهش دهید

‌بهترین زمان نوشیدن آب

‌بهترین زمان نوشیدن آب چه زمانهایی است ؟

این یک دانش عمومی است که نوشیدن 8 لیوان در یک روز برای کارکرد درست اعضای بدن لازم و ضروری است.

1- پس از بیدار شدن از خواب زیرا باعث میشود کلیه سم های بدن برای اولین وعده غذایی از بدن پاک گردد

2- 30 دقیقه قبل از غذا: نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی به هضم غذا کمک میکند.

3- 1 ساعت بعد از غذا : به جذب مواد مغذی غذا کمک میکند.

4- قبل از حمام کردن : نوشیدن یک لیوان آب قبل از حمام کردن به کاهش فشار خون کمک میکند.

5- قبل از خواب : نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب، کمبود آب بدن را در طول شب جبران میکند.

5 دلیل برای زود خوابیدن

5 دلیل برای زود خوابیدن
زیبایی پوست
کاهش خستگی در طول روز
کاهش وزن
جلوگیری از ریزش مو
افزایش سلامت مغز و قلب