دلایلى قانع کننده براى میوه خوردن

توت فرنگى: مبارزه با سرطان و پیرى
موز: افزایش دهندهء انرژى
گیلاس: آرامبخش
انگور: کاهش فشار خون
آناناس: ضد آرتریت
بلوبرى: حمایت از قلب
کیوى: افزایش تودهء استخوان
هندوانه: تنظیم کنندهء ضربان قلب
انبه: جلوگیرى از سرطان.
پرتقال: محافظت از پوست و بینایى.
سیب: افزایش مقاومت در برابر عفونتها.
هلو: تامین پتاسیم، فلوراید و آهن بدن.

۳۰ دقیقه قبل ازتمرین

 خوردن اندکی غذا قبل ازتمرین به شما اجازه می‌دهد که در طول روز چربی بیشتری بسوزانید

.متخصصین توصیه می‌کنند که ۳۰دقیقه قبل  ازتمرین یک میان وعده سبک مثل یک عدد میوه  یا ماست میل کنید