مهار کننده های اشتها

سبزیجات  خام به دلیل داشتن فیبر و نیاز به جویدن زیاد موجب کشیده شدن دیواره معده و درنتیجه کاهش اشتها و ایجاد زودتر حس سیری می شود.

۳۰ دقیقه قبل ازتمرین

 خوردن اندکی غذا قبل ازتمرین به شما اجازه می‌دهد که در طول روز چربی بیشتری بسوزانید

.متخصصین توصیه می‌کنند که ۳۰دقیقه قبل  ازتمرین یک میان وعده سبک مثل یک عدد میوه  یا ماست میل کنید