برای چاق شدن بدن

تا جایی که می‌توانید مصرف شیرینی‌جات، چیپس قند و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید

 به جای آن ماهی تن ، سینه‌ی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید.

عکس انگیزشی

به تصویر چپی در فرودگاه گفتن چون چاقه باید پول دوتا صندلی بده...خجالت کشیده، ظرف چندسال شده تصویر سمت راستی!

از سن 20 سالگی به بعد

از سن 20 سالگی به بعد در صورتی که ورزش نکنید، سالی 250 گرم از وزن عضله‌ شما از دست خواهد رفت و بافت چربی جایگزین آن خواهد شد.