مهار کننده های اشتها

سبزیجات  خام به دلیل داشتن فیبر و نیاز به جویدن زیاد موجب کشیده شدن دیواره معده و درنتیجه کاهش اشتها و ایجاد زودتر حس سیری می شود.

چای

  نوشیدن چای پررنگ سبب کم خونی فقر آهن می‌شود.
کم خونی موجب ریزش مو

کم اشتهایی،عصبانیت

کاهش حواس و قوای جسمانی،وخستگی زودرس می‌شود.

برای سوزاندن کالری هر لیوان نوشابه

 برای سوزاندن کالری هر لیوان نوشابه
 باید 2 ساعت ورزش مداوم انجام دهید

 و عوارض قند آن را نمیتوانید با ورزش از بین ببرید

برنامه اندروید برتر بدنسازی و فیتنس

برنامه برتر کافه بازار و اول مارکت

لاغری،برنامه بدنسازی،ساخت مکمل خانگی،چاقی

لینک دانلود
http://yon.ir/nGG6 کافه بازار

http://yon.ir/bp0t   اول مارکت

۳۰ دقیقه قبل ازتمرین

 خوردن اندکی غذا قبل ازتمرین به شما اجازه می‌دهد که در طول روز چربی بیشتری بسوزانید

.متخصصین توصیه می‌کنند که ۳۰دقیقه قبل  ازتمرین یک میان وعده سبک مثل یک عدد میوه  یا ماست میل کنید