ایران فیتنس

فیتنس.بدنسازی.رژیم غذایی لاغری.افزایش وزن

ایران فیتنس

فیتنس.بدنسازی.رژیم غذایی لاغری.افزایش وزن

برای چاق شدن بدن

تا جایی که می‌توانید مصرف شیرینی‌جات، چیپس قند و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید

 به جای آن ماهی تن ، سینه‌ی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید.


چاقی شیرینی‌جات، هله‌هوله‌ها سینه‌ی مرغ ماهی تن
admin شنبه 23 مرداد 1395 ساعت 13:29
0 نظر

حرکات کششی عضلات گردن

حرکات کششی روزانه می تواند عضلات گردن را تقویت کند و دردهای این ناحیه را از بین ببرد. این حرکات باید بسیار آهسته و آرام انجام شود.

عضلات گردن حرکات کششی تقویت
admin شنبه 23 مرداد 1395 ساعت 13:26
0 نظر

5 دلیل برای زود خوابیدن

5 دلیل برای زود خوابیدن
زیبایی پوست
کاهش خستگی در طول روز
کاهش وزن
جلوگیری از ریزش مو
افزایش سلامت مغز و قلب

زود خوابیدن افزایش سلامت مغز و قلب کاهش وزن ریزش مو جلوگیری از ریزش مو زیبایی پوست
admin شنبه 23 مرداد 1395 ساعت 13:22
0 نظر

پشت بازو کیک بک

پشت بازو کیک بک
البته در این عکس حرکت تک دست هست و این حرکت بصورت جفت دست هم انجام میگیرد
در برخی کانالها اشتباها حرکت پشت بازو دمبل پشت گردن را کیک بک معرفی کردند.

کیک بک پشت بازو پشت بازو کیک بک پشت بازو دمبل پشت گردن
admin شنبه 23 مرداد 1395 ساعت 13:19
0 نظر

خداحافظی اُسکار فیگوروآ

المپیک
اُسکار فیگوروآ وزنه‌بردار وزن 62 کیلوگرم در المپیک  ریو2016 کلمبیایی پس از کسب مدال طلا, کفش‌هایش را درآورد و از ورزش حرفه‌ای خداحافظی کرد...

المپیک ریو2016 ریو خداحافظی اُسکار فیگوروآ اُسکار
admin شنبه 23 مرداد 1395 ساعت 13:16
0 نظر