ایران فیتنس
فیتنس.بدنسازی.رژیم غذایی لاغری.افزایش وزنایران فیتنس
فیتنس.بدنسازی.رژیم غذایی لاغری.افزایش وزنعکس انگیزشی
یک روز به خودت می‌آیی که دیگر زمانی برای کارهایی که همیشه می‌خواستی انجام بدهی نداری.همین حالا انجامش بده...
برنامه غذایی و بدنسازی ایران فیتنس
جھت دریافت انواع برنامه ھای تخصصی غذایی، تمرینی و مکملی پیام دھید
( برای بانوان و آقایان)
اطلاعات بیشتر در ادامه مطلب
۵ علامتی که نشان می‌دهد به استراحت نیاز دارید
۵ علامتی که نشان می‌دهد به استراحت نیاز دارید۱- همیشه درد دارید
۲- مدام خسته و کج خلق هستید
۳- ضربان قلب‌تان غیرطبیعی است
۴- تمام مدت بدن‌تان کوفته است
۵- ادرارتان زرد تیر
چای سبز
چای سبز خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را کاهش می دهد اگر عادت به خوردن کیک و شیرینی دارید حداقل آن را با چای سبز بخورید تا چاق نشوید و عوارض قند آن را کاهش دهید
بهترین زمان نوشیدن آب
بهترین زمان نوشیدن آب چه زمانهایی است ؟
این یک دانش عمومی است که نوشیدن 8 لیوان در یک روز برای کارکرد درست اعضای بدن لازم و ضروری است.1- پس از بیدار شدن از خواب زیرا باعث میشود کلیه سم های بدن برای اولین وعده غذایی از بدن پاک گردد
2- 30 دقیقه قبل از غذا: نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی به هضم غذا کمک میکند.
3- 1 ساعت بعد از غذا : به جذب مواد مغذی غذا کمک میکند.
4- قبل از حمام کردن : نوشیدن یک لیوان آب قبل از حمام کردن به کاهش فشار خون کمک میکند.
5- قبل از خواب : نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب، کمبود آب بدن را در طول شب جبران میکند.